Desayunos para bajar de peso sin dieta e incrementar el metabolismo

Porque el desayuno es vital

Saltarse el desayuno es el mayor obstáculo para adelgazar.

Primero que todo el desayuno significa romper el ayuno.

Al iniciar la mañana, el cuerpo se ha mantenido en ayuno unas 10 o 12 horas y a pesar de eso, todos los sistemas han estado trabajando (recordemos el significado de Tasa Metabolica Basal).

Cuando no desayunamos, le estamos diciendo a nuestro cuerpo que hay escasez de alimentos y éste eficientemente comienza a disparar los mecanismos químicos y hormonales necesarios para entrar en estado de inanición, bajar el gasto de energía y ALMACENAR TODA LA GRASA QUE PUEDA.

Esto se agrava principalmente, cuando a las 10 de la mañana, llega a su oficina o área de trabajo el vendedor de comida chatarra, con empanadas, arepa de huevo, burritos, tortillas y toda clase de fritos, masas extrañas y dulces.

Asi que en ese momento, usted comienza a comer como si fuera la ultima comida de su vida, debido al estado de hambruna en que se encuentra.

Ahora, como su cuerpo está en estado de inanición, quema la mínima cantidad de energía posible y crea depósitos en forma de grasa como reserva.

Eso sin contar los altos niveles de azúcar en sangre que allanan el camino hacia la diabetes tipo 2, y que son causados por la cantidad de calorías y carbohidratos de combustión rápida, contenidos en la comida de baja calidad nutricional.

Todo lo anterior se ve reflejado en un bajo estado de ánimo, bajo rendimiento, fatiga crónica y malestar general.

Pero desafortunadamente esto No es Todo…

Después de haber mantenido durante mucho tiempo la mala costumbre de saltarse el desayuno, viene el colapso metabólico o la adaptación metabólica que le van a impedir a usted bajar de peso.

Sin embargo, si por alguna razón, logra bajar unos cuantos kilos a punta de sufrimiento o con una dieta de hambre, esta pérdida de peso sólo va ser temporal y nada saludable.

Por otro lado, existen riesgos mas importantes que una insatisfactoria apariencia física. La obesidad en combinación con la mala costumbre de saltarse el desayuno es un factor de riesgo muy representativo en el desarrollo de la diabetes tipo 2 según algunos estudios.

Asi que, para adelgazar 5 kilos, subir el metabolismo y evitar el almacenamiento de grasa, es fundamental adoptar la acostumbre de consumir un desayuno completo antes de salir de casa a cumplir con las actividades cotidianas.

Siga leyendo para comenzar a desayunar y adelgazar
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