Porque no bajo de peso a pesar de hacer ejercicio?

Para comprender este fenómeno lo primero que debemos saber es que la oxidación es un proceso normal en el organismo, resultado de reacciones bioquímicas a nivel celular.

Sin embargo, si usted está siguiendo una dieta alta en calorías de rápida combustión que no aportan nutrientes, lo mas seguro es que haya exceso de oxidación en su cuerpo.

Esto le mantendrá gordo o gorda sin importar cuánto ejercicio haga.

Porque no bajo de peso si estoy haciendo ejercicio?

El ejercicio en estas condiciones de alimentación, puede disparar el estrés oxidativo y la presencia de radicales libres, siendo ésta la principal causa por la que no se cumplen sus expectativas en la pérdida de peso cuando realiza agotadoras rutinas de ejercicios.

Dieta para tratar el estrés oxidativo

Como primera medida es muy importante identificar aquellos alimentos que le están causando estrés oxidativo y cuales son los que le pueden ayudar a reducir la oxidación.

Recuerde que al hacerlo, incrementa su metabolismo y quema calorías de manera más eficiente, lo que inevitablemente le llevará a estar más delgado / a.

Alimentos que producen estrés oxidativo

Si leyó «como mantenerse después de adelgazar» puedo asegurar que su sentido común ya está lo suficientemente afinado como para saber que alimentos le pueden causar problemas.

Sin embargo, no sobra agregar que los alimentos con un alto contenido glucémico y bajo contenido de fitonutrientes y fibra generan mayor combustión en menor tiempo, lo que resulta en el incremento de una cantidad de radicales libres que el cuerpo no puede manejar.

Dentro de los alimentos más nocivos en términos de oxidación tenemos:

  • Aquellos que contienen calorías vacías: azúcares, carbohidratos refinados, alcohol en exceso.
  • Alimentos excesivamente asados: La parte negra de las carnes asadas contienen hidrocarburos poli cíclicos. Estos son uno de los alimentos que generan más radicales libres.
  • Porciones excesivas de alimentos: El excesivo consumo calórico, además de aumentar el volumen de su cintura por obvias razones, también incrementa los radicales libres producidos por las mitocondrias. Por supuesto, esto sobrepasa la capacidad del cuerpo para lidiar con ellos, lo que termina por alterar negativamente el metabolismo, condición que inevitablemente conducirá al estrés oxidativo.

Alimentos que evitan el estrés oxidativo

Los alimentos con propiedades antioxidantes son claves para adelgazar y mantenerse así (recuerde, si usted se oxida se engorda).

Para reducir la oxidación debe consumir alimentos con alto contenido de fitonutrientes y antioxidantes que se encuentran en vegetales coloridos, carbohidratos enteros, tés y cocoa.

Remedios y hierbas para reducir la oxidación

Para aquellas personas que gustan de los remedios naturales y la hierbas, se pueden encontrar algunas muy efectivas.

Dentro de las más importantes tenemos:

  • Te verde
  • Gingko
  • Jengibre
  • Romero
  • Curcuma
  • Cardo mariano
  • Extracto de semilla de Uva.

Suplementos para reducir la oxidación

Cuando las cosas se ponen difíciles debido a los desequilibrios causados por el sobrepeso, es necesario suplementar necesidades muy precisas.

Los siguientes suplementos son muy efectivos para reducir la oxidación:

  • Glutatión Reducido
  • Coenzima Q 10
  • N acetilcisteina
  • Acido alfa lipoico.

Conclusión

Controlar el estrés oxidativo significa también reducir la cantidad de radicales libres lo que resultará en un peso corporal equilibrado, reducción del envejecimiento prematuro e incremento de su vitalidad y buena salud.

El estrés oxidativo se evita a través de un proceso llamado “reducción”, que se logra con la ingesta de antioxidantes a través de la dieta, remedios naturales, suplementos y la adopción de algunos hábitos saludables

Conozca mas en nutrición y super alimentos

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, Encuentre mas informcaion sobre como Google utiliza la cokies en su Pagina Oficial PAGINA OFICIAL DE GOOGLE

ACEPTAR
Aviso de cookies