El cuerpo, necesita combustible para funcionar y este combustible se ve representado en forma calorías.
Cuando consumimos calorías, y le negamos a nuestro cuerpo la oportunidad de quemarlas a la misma velocidad y en la misma cantidad en que se consumen, éstas se almacenarán en forma de grasa.
Revision del programa incinerador de grasa para bajar de peso y aumentar el tono muscular
3.5
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Esta es la causa fundamental (pero no la única) del sobrepeso, y entonces es aquí donde viene la pregunta del millón:
¿Existe algún método para incrementar el consumo calórico del cuerpo de manera sencilla y eficaz?
Bueno, esto es justo lo que promete el programa «incinerador de grasa» y en este artículo usted encontrará una revisión objetiva que le permitirá concluir si este programa funciona realmente o si es solo aire caliente.
Que es el incinerador de grasa
Tabla de contenido
El subtítulo en su sitio de ventas anuncia: “ como estar delgado fuerte y saludable de por vida, el milagro de 15 minutos»
De entrada, la palabra “milagro” nos pone un poco escépticos acerca de la veracidad del libro.
Sin embargo, nos interesa saber si este método es tan eficaz como lo anuncia su autor.
Después de todo, si no es un milagro (no existen milagros en la pérdida de peso) pero ayuda en alguna medida a incrementar su tasa metabólica y aumentar la quema diaria de calorías de manera natural, entonces valdrá la pena.
Acerca del autor del incinerador de grasa
Rob Poulos es el autor del programa incinerador de grasa y en su sitio web anuncia:
“Rob Poulos ha pasado los últimos años ayudando a …… Aquellos que están cansados de tratar de seguir con una dieta restrictiva y horas y horas de ejercicio aburrido en un esfuerzo por perder peso y estar saludable, y que están listos para algo diferente.
En ese tiempo ha llegado a cientos de miles de mujeres y hombres, jóvenes y viejos, en más de 137 países, ayudando a muchos a mejorar su cuerpo, fuerza y energía física, y a disfrutar de una mayor confianza y felicidad con los métodos que el enseña”
Al igual que muchos autores, en los que sus métodos se basan en su propia experiencia, Rob Poulos no es una excepción.
Sn embargo, a diferencia de otros, en la página web de su empresa “Zero to Hero Fitness” no se mencionan certificaciones o documentos, que demuestren formalmente su competencia para tratar temas como el sobrepeso y el ejercicio.
Revisión del contenido del programa “incinerador de grasa”
En la portada del libro, nuevamente observó la palabra «milagro» y como dije anteriormente esto nos da una buena dosis de escepticismo acerca de la eficacia del programa, sin embargo revisaremos su contenido y reservaremos nuestro juicio hasta el final del libro.
El libro se divide en 3 partes:
Parte 1: ¿qué es lo que pone en marcha su incinerador?
Debo decir que el comienzo del libro no me gusta, pues en lugar de enganchar al lector con datos interesantes, el autor se centra en su propio viaje personal y en incrementar las razones por las que todo el mundo quiere estar «sano y en forma»
Las cinco primeras páginas del libro son puro bla bla blá y solo comienzo a encontrar cosas interesantes a partir de la página 15…
El flaco de su cuerpo
No sé si puede ser un problema de traducción, pero creo que lo que quiere decir es «el flaco que se encuentra dentro de su cuerpo»
En esta parte, el libro examina los factores genéticos relacionados con el acumulamiento de grasa, que controlan en gran medida la cantidad y las áreas en donde se acumula, y en este mismo sentido, también examina la diferencia entre hombres y mujeres.
Describe los tipos de cuerpo (Endomorfo y Mesomorfo) en relación con las apreciaciones incorrectas que tiene la gente acerca de sus objetivos en términos de su forma corporal, que pueden llevarles a tomar decisiones equivocadas.
Estos datos y otros adicionales que se presentan en esta sección, ayudaran al lector a comprender las razones por las que la mejor solución para una pérdida de grasa, es un método integral que trate todo el cuerpo y no una zona específica.
Pérdida de grasa y acondicionamiento físico total para toda la vida
En esta sección, hace buenas aclaraciones acerca de: la Proporción Grasa/Músculo, Fuerza Muscular, Flexibilidad, y Resistencia Cardiovascular.
Parte 2: Creación de la chispa
En esta parte, el libro describe propiamente el plan de entrenamiento a seguir y es mucho más interesante..
Este plan de entrenamiento es totalmente diferente a cualquier otro que hubiera visto.
Tiene conceptos revolucionarios que podrían resultar efectivos para el incremento de la tasa metabólica y por consiguiente una quema de grasa efectiva, sin embargo, también tiene algunas cosas un poco pesadas y difíciles de digerir.
Estos son los temas principales de la segunda parte del libro:
Lo que creo
El programa «incinerador de grasa» se basa en los principios que sigue cualquier programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que suele utilizarse para aumentar el metabolismo.
Está comprobado mediante estudios que su combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos junto con los intervalos de intensidad en el levantamiento de pesas incrementan el metabolismo.
Y el aporte interesante está, en que el programa de entrenamiento de «incinerador de grasa» tiene algunas variaciones importantes que posiblemente llevarán a la descomposición de las grasas y una quema de calorías mucho más efectiva, según lo que dice el autor.
La sección comienza explicando algunas cosas sobre las limitaciones que el factor genético tiene sobre el incremento del volumen muscular.
Explica porque el «cardio» no es una manera eficiente de quemar calorías e incrementar el metabolismo
Describe detalladamente los principios básicos que se necesitan seguir para que un entrenamiento de fuerza logre incrementar el metabolismo: intensidad, volumen, frecuencia, y progresión.
También explica las bases del entrenamiento siendo definitivamente lo más interesante de todo el programa ya que son novedosas, y tienen sentido, con excepción de algunas cosas difíciles de creer que trataré más adelante.
También, ofrece una amplia explicación acerca de la utilización de pesas libres y máquinas, las desventajas y ventajas que puede tener la utilización de cada una de ellas, de acuerdo al tipo de ejercicio y los objetivos del entrenamiento.
Ofrece muy buenos consejos para aquellas personas que piensan entrenar en casa, y la manera como se debe abordar el entrenamiento en el gimnasio.
Explica la forma en que se debe respirar cuando se realizan los ejercicios, los beneficios de entrenar todo el cuerpo en una sola sesión de trabajo (totalmente de acuerdo), y los recursos mínimos que se deben tener para realizar los entrenamientos junto con algunas soluciones bastante creativas en caso de no tenerlos.
Las rutinas están muy bien explicadas y clasificadas para principiantes, intermedios y avanzados
Lo que no me creo
El programa recomienda 1 serie de 8 a 10 repeticiones para cada ejercicio, ya que afirma que si los ejercicios se realizan correctamente, y controlando su intensidad al 100% sólo será necesaria 1 serie.
En realidad, no podría decir si esto funciona o no. En mis estudios realizados sobre preparación física nunca oí nada acerca de este tipo de entrenamiento pero esto tampoco quiere decir que no pueda ser viable, sólo que no sabemos si esto logrará los mismos resultados positivos que se logran en un entrenamiento regular.
Encuentro mucho más razonable, realizar 2 series de 8 a 10 repeticiones en vez de 1 que es otra opción que describe el libro… pero 1 serie?.. mmmm
El libro dice que no se tiene necesidad de pre calentar antes de comenzar el entrenamiento, y respalda este argumento con una serie de afirmaciones con las que estoy totalmente en desacuerdo.
Parte 3: alimentando tú incineradora de grasa
En esta parte del libro se analiza lo que se debe comer y beber para mantener la quema de grasa en su punto más alto de optimización.
Comienza con la sección «¿por qué las dietas no funcionan?» En la que explica la razón del porque las dietas de moda ralentizan el metabolismo e impiden bajar de peso.
Pienso que es una explicación demasiado larga, pero puede ser de ayuda para aquellas personas que no conocen nada acerca de nutrición y están interesadas en conocer las razones del porqué este tipo de dietas no sirven, o porque no han podido bajar de peso.
El gran secreto de la nutrición
En esta sección, el autor describe un concepto bastante novedoso, que básicamente se trata de…
No preocuparnos tanto por la grasa, los carbohidratos, las proteínas y la carga calórica en los alimentos, en vez de esto, busque la mayor cantidad de vitaminas y minerales como sea posible…
Por ejemplo:
El arroz integral está mucho más cargado en calorías que el arroz blanco, pero tiene considerablemente más micro nutrientes saludables que hacen que el arroz integral sea una opción más inteligente a pesar de tener más calorías.
Según el autor, si usted alimenta su cuerpo la cantidad necesaria de micro nutrientes (vitaminas y minerales) funcionará mucho mejor que si trata de equilibrar los distintos macro nutrientes en su dieta. (grasas, proteínas y carbohidratos)
Me gusta este concepto, ya que es totalmente verosímil y está de acuerdo con los estudios e investigaciones más recientes que he conocido acerca de la nutrición.
Complementos:
Videos
El programa viene con una buena cantidad de material gráfico y videos, en donde el autor expone las técnicas apropiadas para hacer los ejercicios, y es lo que se espera de un programa de entrenamiento.
Bitácora del incinerador de grasa
Este es un complemento en formato PDF que puede servir para imprimir, aunque la verdad, podría ser más práctico tomarlo de guía para que usted haga uno con su propio diseño.
Comentarios acerca del incinerador de grasa
Como siempre, comenzamos con una saludable dosis de escepticismo que se mantuvo constante durante gran parte de la lectura.
Sin embargo, a partir de la segunda mitad se pueden apreciar conceptos innovadores que valieron la pena para tomar la decisión de terminar la revisión y publicarla; pensando en todas las personas a las que les podría funcionar este tipo entrenamiento.
Lo malo
Demasiada carreta… bla bla blá
El libro tiene mucha información útil, pero está rodeada de hechos sin importancia e historias que posiblemente para algunos serán entretenidas pero que no aportan ningún valor al propósito del programa.
Los errores
¿Sin estiramiento ni calentamiento antes del ejercicio?
Este punto junto con otras cosas del libro difíciles de digerir, le hacen perder credibilidad.
Academia del autor
Si el autor es tan experimentado como él dice, ¿Dónde están sus certificaciones?…
Si una persona se encuentra enrollada en el cuento de la pérdida de peso y el entrenamiento físico, no es demasiado difícil conseguir algún tipo de certificación que demuestre su competencia, ya sea como nutricionista o entrenador.
Lo bueno
Su concepto integral.
Puede que el incinerador de grasa no sea confiable a 100% en todo lo que dice, pero definitivamente es una excelente ayuda para ser más conscientes y mejorar la manera en que nos entrenamos y nutrimos.
Lectura fácil
Aparte de todo el bla bla blá, el libro es excelente para lectores que deciden incursionar por primera vez en el mundo del entrenamiento físico y la pérdida de peso.
Su novedad
Podríamos decir que la novedad es el valor real de este programa.
Hasta ahora nunca habíamos encontrado en ningún otro libro o curso, un enfoque tan novedoso relacionado con el entrenamiento y la quema grasa.
Conclusión
La verdad sea dicha, el programa ofrece una buena dosis de valor a cambio de su dinero, pero tiene algunas cosas con las que no estoy de acuerdo.
Este programa es ideal para aquellas personas que quieren probar algo nuevo, que desean incrementar la quema de calorías mediante el ejercicio y que no tienen mucho tiempo para pasarse horas en el gimnasio, sin embargo, no deberían sorprenderse si las cosas no funcionan.
Pero si el programa funciona tan bien como dice el autor, entonces, el precio a pagar será una bicoca y su inversión en tiempo valdrá la pena.